co jeść przed treningiem

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4) piersi z kurczzaka (lub kotlety schabowe, mielone) i ziemniaki jem przed treningiem... a po co jesc ? nie mam kasy na jedzienie piersi 2 razy na dzien więc jakieś inne opcje bym prosil

przedewszystkim budując mase mięśniową musisz jeść: Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: umiarkowane ilości weglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikogenicznym) unikamy węglowodanów prosztych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielenia insuliny przez trzustkę. Posiłek [...]

no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]

[...] chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z kurczaka + ryż smażone na oliwie z oliwek. Po treningu 125g twarogu + 200g jogurtu i troche cukru (niestety, wiem, że mnie za to zabijecie, ale nie wytrzymam bez [...]

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

skoro ci pompa niepotrzebne to po co chcesz jesc NO przed treningiem?

1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy [...]

Zaplanowałem coś takiego: -śniadanie duża miska mleka z muesli -I śniadanie w szkole - moge jeśc owoce i chleb ale nie wiem z czym?? -II śnadanie w szkole - patrz powyżej -obiad- makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywani -przed treningiem - jakis serek wiejski -po treningu - nie wiem:( -1 h po treningu puszka tuńczyka -przed snem-nie wiem Jak [...]

[...] 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo białka + tłuszcz,fajnym rozwiązaniem był by twaróg z oliwą z oliwek i np kilka plasterków szyneczki z indyka... staraj się tez [...]

[...] cheleba ryz albo kasza oliwa albo jakis inny nnkt Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g wiecej piersi Posiłek 5( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ---makaron zbędny bo ww na noc nie potrzebne - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g dorzuć ze 2 jajka jeszcze ogolnie kiszka:) nie [...]

albo cos takiego : 1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w [...]

ok czyli poki co mam z szklaneczke oliwy dodac do sniada a przed treningiem nie lubie jesc duzo bo wtedy nie mam sily cwiczyc;p a carbo od czego wogole jest bo jak jest to dobre to to kupie

juz nie wiem co mam robic e-lite piszesz ze scan to podroba sam w sobie ale to akrihin a nie scan a akrihin czytalem ze to jedyna ruska prawdziwa meta apteczna zreszta oplacalo by sie podrabiac blistry za 45 zł? ok spradze wszystko co ma i mam nadzieje ze mi pomozecie w wyborze co do balkana to znajomy ja jadl i prawe nie dzialala jednego dnia [...]

[...] razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min (carbonox [...]

śniadania nie jjem bo nie mam czasu rano (praca) jem dopiero coś o 10 potem koło 12 staram sie jeść 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem [...]

Z ciekawości zapytam. To co Waszym zdaniem powinno się jeść/pić rano przed treningiem? Rodzynki, kanapkę z miodem, jogurt z miodem, etc.? Chodzi mi o coś co dostarczy szybko energii zamiast kawy.

[...] OK, to przed treningiem zapewne ? IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z mintaja 100g 3. Pomidor 100g b/t/w 24/2/84 453kcal OK Dodaj jeszcze jakiś posiłek przed snem - np twaróg półtłusty + warzywa I w szkole za mało tego jedzenia, powinno się jeść co 3-3,5 h. Dołóż w sql jeden posiłek. pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 15:57:08

dzieki, z platkami sobie poradzie a co odnosice 2 pytania? kiedy jesc rodzynki,orzechy i slonecznik(nie wliczajac tego ze mozna je dodac do owsianki) moze rodzynki rano troche sobie zjesc tak bez niczego, moze trcohe przed treningiem i troche po, slonecznik tez mozna troche przed trenigiem,

ostatnio jak trenowałem w domu (ogólnorozwojówka) to strasznie jeść mi się chciało i myślałem że zdechne z głodu(trening 1,5h), a w dodatku jadlem przed treningiem, wiec martwie się co będzie jak bede mial trening 3h.(rusza w przyszłym tygodniu)

Cre-No to jabłko z cytruliną, tauryną i aakg z tego co pamiętam. W śmiesznej dawce. Trzeba by ładować spore ilości tego żeby była fajna pompka przed treningiem no i żeby wyszło te 10g kretki dziennie. Jeśli więc nie masz kasy, a chcesz jeść już tą kreatynę to kup sobie tanie mono i jedz 2x dziennie po 5g przed okres 6-8tygodni, po czym przerwa.